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パーソナル1回50分2,500円〜！貸切マンツーマントレーニング♪

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大人シニア社会人スポーツ パーソナルジム

駅近で、気軽に通えて楽々ジムトレ（画像提供：パーソナルトレーニングスタジオ TIA）

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豊富なメニューから目標に合わせて効率よくトレーニング♪（画像提供：パーソナルトレーニングスタジオ TIA）

誰もが、きっとあるあるな経験のはず。日頃の運動不足を解消！と気合を入れてジムに通うも「今日は忙しかったし…」と自分に言い訳をしてズルズルと休み。やがて休みの回数が増えて会費だけ払う状態に…入会から半年後に解約。『TIA』のオーナーも同様の経験があるそう。そんな経験から、もっとゆるく気軽に行える“パーソナルジム”があっても良いのでは？というコンセプトの元、生まれたのが同店パーソナルトレーニングジム『TIA』。

パーソナルトレーニングでありながら会費もグッと抑えて通いやすく。通う日程も基本的には週１回。さらに駅近でとりあえず行っておこう、が作りやすい。そんな現代人に合わせた“ゆるい”ジムが名鉄岐阜駅すぐにあるんです。ここなら「通いたくなくなる…」なんて不安もなくなるはず！

痩せたい！運動不足を解消したい！筋肉をつけたい！など、一人ひとりに合わせて効率の良いメニューを提案。（©️SAKURA編集部）

カウンセリング中のトレーナーと利用者 — カウンセリングでまずは理想を明確化！（©️SAKURA編集部）

SAKURA編集部₋Shota.A

バトルロープやサンドバックなど、専用機材を体験出来て楽しかったです！私の家は遠いので、選択肢にならないですが、近くにあったら、運動不足解消に通いたくなりそうです！

食事制限なし！運動不足の解消にも☆マンツーマン指導で効率よく楽しくトレーニング♪

衝撃の価格！ここまで安く提供できるのは『TIA』しかないかも！？

一般的に、パーソナルトレーニングジムといえば平均価格60分15,000円前後。週2回あるとして月謝が12万円。これでは高すぎてよほど本気の人でない限り通えません。

『TIA』では衝撃の1回60分5,000円。週1回だから月謝20,000円。圧倒的な価格差が魅力の一つ。パーソナルトレーニングでこの価格を提供できるジムはほとんどないと言っても過言ではありません。

A4サイズの質問シート現状と目標を記入。 — カウンセリングで必ず記入する質問シート。（©️SAKURA編集部）

総合格闘技を経験！トレーナーの経歴

トレーナーは山下さん。一言で言えばイケメンマッチョ。
小中の頃、陸上と柔道で身体を鍛え上げその後はMMA(総合化闘技)を経験。だから身体の鍛え方は熟知。

TIAのトレーナー山下さんとカウンセリング — トレーナーの山下さん。さわやかな笑顔が印象的。（©️SAKURA編集部）

『TIA』で、できること

ジムのコンセプト通り、ゆるく楽しく身体を鍛えるのもできますし、3ヶ月で−○kgのように目標を定めて絞っていくことも可能。例えば素人でも2年あればボディビルの大会も目指せるとのこと。

ご利用者のなりたい理想、希望によってパーソナルなトレーニング内容を決めていく、それがパーソナルトレーニングで一般的なジムではできないこと。また通わなくてはいけない1:1の間柄だからこそ“ジムのさぼり癖”を克服！

『ティア』ジム内でなわとびを行う利用者 — 目標に応じて様々なトレーニングを考案。（©️SAKURA編集部）

大まかな流れをご説明

パーソナルトレーニングなので、これといったメニューはありません。ただ大まかな流れはあります(なりたい理想によってはこの流れにならないこともあります)。

有酸素運動→ストレッチ→体幹トレーニング→有酸素運動→ウエイトトレーニング→有酸素運動
これが一般的に“痩せたい人”がとる流れ。
体幹トレーニングや有酸素運動を多く取り入れることで体力をつけると同時に代謝率を向上させ疲れにくい身体を作れるようになるのだとか。

ちなみに某有名パーソナルトレーニングジムのように３ヶ月で身体激変！を謳っているわけではないので、ありがちな食事制限はあえて行っていません。

『ティア』でウエイトトレーニングを行う利用者。 — 筋力をつけたい方には徐々にウエイトを取り入れます。（©️SAKURA編集部）

食事制限ってあるの？

数ヶ月で結果を顕著に出したいジムに多いのは食事制限。最短距離で身体は絞れるものの、その後のリバウンドがキツく継続していくことが難しいとのこと。

それは『TIA』のコンセプトには合いません。あくまで理想の身体を維持していくこと。なので食事制限は行いませんし何を食べたのかの報告も必要なし。※身体を絞る必要がある場合によっては必要なアドバイスの基、制限を行う場合もあります。
では実際にどんなトレーニングで構成されているのか具体的に見ていこうと思います。

打ち合わせ中の利用者とトレーナー — 制限はないものの食事アドバイスは回答。（©️SAKURA編集部）

トレーニングの種類

有酸素運動といえば、ご存知。エアロバイク。基本中の基本で『TIA』でも取り入れられます。最初の負荷は非常に軽いですが慣れてくると同時に負荷を上げていきます。

ジム内でエアロバイクを使う利用者。 — エアロバイクはほとんどのコースで取り入れられます。（©️SAKURA編集部）

ストレッチは一般的にやっているものですが身体全体を伸ばします。ここで全身の筋肉を伸ばしていくことで単純に怪我の防止や身体全体の代謝を上げる目的もあるのです。

ヨガマットの上でストレッチを行う利用者。 — 肉離れなどを防止するためのストレッチは欠かせません。（©️SAKURA編集部）

続いて体幹トレーニング。ヨガマットを用いてプランクやバランスボールを用いたトレーニング、バドルロープなど。利用者の方のレベル合わせたトレーニングをトレーナーが選定。だからキツ過ぎる！なんてことなく安心です。

紐をリズムよく動かしている利用者。 — 30秒でもキツイ運動のバトルロープ。（©️SAKURA編集部）

そしてトレーナーが総合格闘技出身だからこそ揃えられているのがサンドバッグ。ボクシンググローブをはめてサンドバッグに打ち込みます。これは有酸素運動になるのですが非常に楽しい。
ストレス発散になりますし何よりも全身運動をしている感覚が味わえるのでオススメ。

とにかく楽しくトレーニング！

お家トレーニングもできますが、やはりしっかりとした設備が揃っている『TIA』でトレーニングを行うと楽しいです。“ゆるく楽しく”がキーワードですのでトレーナーの方と楽しく話しながら続けることができるのも大きな魅力。
日頃、運動不足を感じているけれども運動の時間が取りにくい！と感じているのであればパーソナルトレーニングジム『TIA』で気軽にジムトレを始めてみるのはいかがでしょうか？
きっと楽しくトレーニングできると思います！