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LIFE MAKE 岐阜羽島店・各務原鵜沼店・岐阜駅前店・岐阜本巣店

コース紹介と食事メニュー構成

『LIFE MAKE』で提供中の基本的なコースメニューは週２回60分のコース。もちろん、なりたい目標や時期に合わせてトレーニングスケジュールを組みますが基本的には週２回。時間がない方には週１回のコースもあります、とのことでしたので気になる方は同店にお問合せください。

パーソナルトレーニングジムで気になるのは食事制限。『LIFE MAKE』では過酷な食事制限はありません。1日3食ちゃんと食べられます。メニューに関しては普段の食生活をうかがった後、食事バランス表を見てテンプレートとなるような食事メニューを組み上げていきます。
なのでダイエットにありがちな“食べたいものが食べられない地獄”はないので安心。

ストレッチに大きく時間を割くのが『LIFE MAKE』流

大体のトレーニングメニューの内訳はストレッチを20分程度行い自重トレーニングやマシンを使ったトレーニングに移っていく、そんな流れとのこと。

ストレッチに大きく時間を割いているのが『LIFE MAKE』の大きなポイント。
初回や体験ではカウンセリングを中心におこなっていくと聞かれ体験トレーニングにおいても30分体験、60分カウンセリングという時間配分なのだとか。

そのように“なりたい自分”に対して、どんなアプローチが効果的で続けていけるのかを中心にメニューを組んでくれるのがパーソナルの醍醐味。

この初回カウンセリングを取材班が直接疑似体験！

どこが悪いのか一瞬で判断！小林流改善術

実は小林さん“魔法の目”をお持ち。ひと目見ただけで、その人の姿勢のゆがみが大体わかり、それによってどこの筋肉が使われないのかがわかるそう。
私の場合入ってすぐに「猫背だから肩こり・腰痛がありそう」という特徴を認識。ドンピシャでした（笑）

ちなみに、この猫背や肩こりを解消するためには裏もも・お尻の使われていない筋肉をストレッチを通して使っていくことが必要。この部分の筋肉が使われていないと背中が丸まり肩甲骨が離れてしまうのだとか。その結果、前屈みになり肩こりが発生。というメカニズム。

なので私の場合はこの裏もも・おしりの筋肉ストレッチ・自重トレーニングをまずは重点的に行っていくそうです。勉強になります。

一言コラム〜肩こりの応急処置〜

肩こりになるのは大抵デスクワークが原因とのこと。肩甲骨の筋肉が固まった結果生まれるのが肩こり。 1時間に１回肩甲骨を動かす、もしくは裏もものストレッチを行うことが必要とのこと。 こんな感じの生活に役立つアドバイスも頂けるのは非常に嬉しく信頼度アップですね。

カウンセリングで方向性を確認

続いてカウンセリングシートに記入。ここではダイエット経験の有無や運動の有無などについて聞かれます。
特に過去ダイエットを行ったことがあるのか、続けられているのか、深掘りした質問が行われていきます。
ここで、その人のライフスタイルがわかり、どうやっていけば効率よく理想のダイエット・健康維持ができるのかを小林さんの中で組み立てていくそう。

ここで、なんの悩みも出てこない方は『LIFE MAKE』でトレーニングする必要はないと感じ入会を取りやめることもできるのだとか。月に8万円の月謝は決して安い習い事ではないので、ここでの線引きは非常に重要な部分だなと感じました。

ヒートトレーニングもオススメ

ちなみに私は過去にウォーキングやランニングを行っていた経緯があるのですが、続かなくなってしまった理由も告白。その結果、自身でダイエットを続けるなら“ヒートトレーニング(※1)”を勧められました。
通うなら、まずは自重トレーニングで動かしていない筋肉のストレッチを行い、動かす習慣付けから行っていくのだそう。

(※1)ヒートトレーニングとは短い時間の中でストレッチの様な短い運動を連続して行い、筋肉に負荷を与える有酸素運動の事。