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岐阜市柳ケ瀬健康運動施設「ウゴクテ」

どんな運動でもOK！毎日コツコツ続けることが大切

健康寿命をのばすためには、運動をするのも大事なポイントです。とはいっても、何から始めればいいのか分からない方も多いはず。そこで今回、咲楽編集部は『岐阜市柳ケ瀬健康運動施設「ウゴクテ」』の支配人 山下さんに、「健康寿命をのばすために、日常生活でできる運動」についてお話しを伺いました。

健康寿命をのばすために効果的な運動について

健康寿命をのばすために効果的といわれている主な運動は、「ウォーキング」と「柔軟運動」です。ウォーキングは、血圧を下げる効果があり、筋力や心肺機能の向上が期待できます。脂肪燃焼にも効果的で、肥満の予防対策にもおすすめです。

柔軟運動は、筋肉や関節を意図的に伸ばす運動です。関節可動域を広げることで関節がスムーズに動くようになり、怪我の防止にも効果的です。ゆっくりとした呼吸に合わせて筋肉を伸ばし、心身共にリラックスして行いましょう。

【自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介！】

『岐阜市柳ケ瀬健康運動施設「ウゴクテ」』の支配人 山下さんから、自宅で簡単に挑戦できるエクササイズを教えていただきました。毎日10分でも3か月程度続ければ、ポジティブな効果が現れてくるはず！ちょっとした空き時間にテレビを観ながらでもできるので、皆さんもぜひチャレンジしてみてください。

猫背・巻き肩対策に効果的なエクササイズ

足踏みエクササイズ

運動はもちろんですが、「笑うこと」も最大の健康法のひとつといわれています。仲間と一緒に取り組むことで、笑顔と元気が生まれます。仲間のサポートは、何よりの運動継続のポイントです。お互い声をかけあって、一緒に健康寿命をのばせるような活動をしていきましょう。

身体活動・運動の習慣とその“きっかけ”の場所『岐阜市柳ケ瀬健康運動施設「ウゴクテ」』

岐阜市 柳ケ瀬グラッスル3階にある『岐阜市柳ケ瀬健康運動施設 「ウゴクテ」』は、運動やトレーニングの施設に加え、健康の学びや相談、世代を超えた交流イベントなどのさまざまな機会を通して、ひとりひとりのこころとからだの健康づくりをサポートしています。

館内には、トレーニングスタジオやフィットネススタジオ、ウゴクテスタジオ（無料）、すこやか交流室、多目的室など、さまざまなエリアがあります。

トレーニングルームは、南面が全面ガラスの開放的な空間。ランニングマシンやエアロバイク、筋力トレーニングマシンなどが完備されています。トレーニングルームと健康づくり教室の料金は、一般（1回利用券）250円、（11回の回数券）2,500円。トレーニングルームは、中学生から利用できます。料金にはロッカー、シャワーの代金も含まれています。また別途1回100円/5分のコインシャワーも完備されています。※トレーニングルームを初めてご利用いただく際には、安全確保のため、原則各マシンの使用説明を受ける必要があります。総合案内またはお電話にて、予約希望日の1週間前より受付可能です。

フィットネススタジオでは、エアロビクスやヨガ、ストレッチ、体操など、初めての方でも気軽に参加できる多彩な教室を開催しています。フィットネススタジオは2部屋あり、面積と使用料が異なります。フィットネススタジオ①は84.39㎡で1時間500円、フィットネススタジオ②は52.41㎡で1時間300円です。

ウゴクテスタジオでは、どなたでも無料で気軽に参加できる教室を開催しています。教室を実施していないときは、自由にストレッチや体操が行えます。

すこやか交流室は、乳幼児健康診査や保健指導、健康教育などの会場として利用したり、健康づくりや子育てを支援する市民団体が中心となった交流の場となっています。すこやか交流室も面積により使用料が異なりますが、1時間500円～900円で利用できます。

多目的室は、会議や学習塾スペースとしてなど、多岐に渡り利用されています。使用料は1時間100円。かなりお手頃価格で利用できるのでおすすめです。

フィットネススタジオ、多目的室、すこやか交流室は事前予約制です。岐阜市柳ケ瀬健康運動施設 「ウゴクテ」使用申込フォームでご予約いただくか、電話にてご相談のうえ、総合受付でお申し込みください。
※予約可能日は使用する3か月前の日の属する月の1日から使用する日の3日前（土・日、祝日、年末年始を除く）まで
※使用を中止される場合には、届け出る前に必ず058-214-3760（岐阜市柳ケ瀬運動施設「ウゴクテ」）まで電話連絡をお願いします。

各施設、詳しい使用料や注意事項、最新情報は、『岐阜市柳ケ瀬運動施設「ウゴクテ」』の公式サイトでご確認ください。

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